Сегодня поговорим о том самом важном элементе, без которого никак не обойтись нашему организму – витамине D! Представь себе, что у тебя есть невидимый помощник, который укрепляет кости, поддерживает иммунитет и вообще делает жизнь ярче . Вот именно таким помощником является витамин D. А теперь серьезно: - Он помогает усваиваться кальцию и фосфору, делая наши косточки крепкими и здоровыми. - Укрепляет иммунную систему, защищая от инфекций и простуд (особенно актуально сейчас). - Улучшает настроение и общее самочувствие. Но где же взять этот волшебный витамин? На солнце он синтезируется естественным образом в нашей коже. Но если ты живешь там, где солнца мало или работаешь преимущественно ночью, стоит обратить внимание на продукты питания с высоким содержанием витамина D: Рыба жирных сортов (лосось, скумбрия) Яйца Молочные продукты и сыр Грибы шиитаке И помни, дефицит витамина D может привести к проблемам со здоровьем, поэтому лучше заранее позаботиться об этом вопросе. Так что вперед за солнечными лучиками и вкусными продуктами!